Gyere velünk életmódot váltani! 21 napos programunk segítségével könnyű dolgod lesz változtatni az alakodon és az étrendeden. Segítünk!

 

🍓 A program 3 hétig tart. Október 7-én kezdtünk, de bármikor csatlakozhatsz! ▶️

 

🥗 Komplex növényi étrendet biztosítunk számodra: reggeli, ebéd és vacsora, receptekkel minden étkezéshez! Természetesen egészséges, finom összetevőkből. (A recepteket az ételek nevére kattintva találod.)

 

🍏🍎 Néhány naphoz külön férfi és női menüsort iktattunk be, hogy alkalmazkodjunk az esetleg eltérő testi igényekhez.

 

🍊 A programot szakértőink állították össze:
Tóth Gábor egészségmérnök, Horzsa Krisztina dietetikus, valamint Szökrönyös Katalin vegán szakács. 

 

 Online támogatást kaphatsz közösségünkön keresztül, csatlakozz facebook csoportunkhoz EZEN a linken!

 

🥘 Kevés időd van főzni? Semmi gond! Ebédedet meg is rendelheted a Jófalattól, hiszen az Okosfalat menüsor Tóth Gábor “Bio Gabi” ajánlásával készül. Keresd az E4-es menüsort a www.jofalat.hu oldalon.  (Figyelem: a Jófalattól való rendelés esetén természetesen az ebéd eltér a menüsorban szereplő javaslattól, azonban az Okosfalat ételsor minden esetben vegán, növényi ételekből készül.)

 

 

Fotós ízelítő a programban szereplő ételekből:

 

1 . hét
1. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1412
Fehérje:
57 gramm
Zsír:
52 gramm
Szénhidrát:
170 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1415
Fehérje:
60 gramm
Zsír:
52 gramm
Szénhidrát:
173 gramm
1 . hét
2. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1414
Fehérje:
63 gramm
Zsír:
42 gramm
Szénhidrát:
188 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1417
Fehérje:
66 gramm
Zsír:
42 gramm
Szénhidrát:
191 gramm
1 . hét
3. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1411
Fehérje:
69 gramm
Zsír:
39 gramm
Szénhidrát:
196 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1414
Fehérje:
72 gramm
Zsír:
39 gramm
Szénhidrát:
199 gramm
1 . hét
4. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1448
Fehérje:
56 gramm
Zsír:
49 gramm
Szénhidrát:
184 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1451
Fehérje:
59 gramm
Zsír:
49 gramm
Szénhidrát:
187 gramm
1 . hét
5. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1448
Fehérje:
68 gramm
Zsír:
47 gramm
Szénhidrát:
181 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1451
Fehérje:
71 gramm
Zsír:
47 gramm
Szénhidrát:
184 gramm
1 . hét
6. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1439
Fehérje:
69 gramm
Zsír:
48 gramm
Szénhidrát:
179 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1442
Fehérje:
72 gramm
Zsír:
48 gramm
Szénhidrát:
182 gramm
1 . hét
7. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1455
Fehérje:
65 gramm
Zsír:
53 gramm
Szénhidrát:
176 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1458
Fehérje:
68 gramm
Zsír:
53 gramm
Szénhidrát:
179 gramm
2 . hét
8. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1446
Fehérje:
64 gramm
Zsír:
47 gramm
Szénhidrát:
169 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1449
Fehérje:
67 gramm
Zsír:
47 gramm
Szénhidrát:
172 gramm
2 . hét
9. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1465
Fehérje:
74 gramm
Zsír:
49 gramm
Szénhidrát:
169 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1468
Fehérje:
77 gramm
Zsír:
49 gramm
Szénhidrát:
172 gramm
2 . hét
10. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1440
Fehérje:
68 gramm
Zsír:
51 gramm
Szénhidrát:
166 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1443
Fehérje:
71 gramm
Zsír:
51 gramm
Szénhidrát:
169 gramm
2 . hét
11. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1488
Fehérje:
62 gramm
Zsír:
51 gramm
Szénhidrát:
177 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1491
Fehérje:
65 gramm
Zsír:
51 gramm
Szénhidrát:
180 gramm
2 . hét
12. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1400
Fehérje:
62 gramm
Zsír:
49 gramm
Szénhidrát:
180 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1403
Fehérje:
65 gramm
Zsír:
49 gramm
Szénhidrát:
183 gramm
2 . hét
13. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1406
Fehérje:
72 gramm
Zsír:
49 gramm
Szénhidrát:
176 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1409
Fehérje:
75 gramm
Zsír:
49 gramm
Szénhidrát:
179 gramm
2 . hét
14. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1433
Fehérje:
67 gramm
Zsír:
48 gramm
Szénhidrát:
171 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1436
Fehérje:
70 gramm
Zsír:
48 gramm
Szénhidrát:
174 gramm
3 . hét
15. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1420
Fehérje:
67 gramm
Zsír:
40 gramm
Szénhidrát:
190 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1423
Fehérje:
70 gramm
Zsír:
40 gramm
Szénhidrát:
193 gramm
3 . hét
16. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1491
Fehérje:
73 gramm
Zsír:
52 gramm
Szénhidrát:
167 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1494
Fehérje:
76 gramm
Zsír:
52 gramm
Szénhidrát:
170 gramm
3 . hét
17. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1473
Fehérje:
62 gramm
Zsír:
40 gramm
Szénhidrát:
202 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1476
Fehérje:
65 gramm
Zsír:
40 gramm
Szénhidrát:
205 gramm
3 . hét
18. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1400
Fehérje:
72 gramm
Zsír:
44 gramm
Szénhidrát:
170 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1403
Fehérje:
75 gramm
Zsír:
44 gramm
Szénhidrát:
173 gramm
3 . hét
19. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1517
Fehérje:
68 gramm
Zsír:
61 gramm
Szénhidrát:
169 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1520
Fehérje:
71 gramm
Zsír:
61 gramm
Szénhidrát:
172 gramm
3 . hét
20. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1447
Fehérje:
72 gramm
Zsír:
47 gramm
Szénhidrát:
162 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1450
Fehérje:
75 gramm
Zsír:
47 gramm
Szénhidrát:
165 gramm
3 . hét
21. nap
Összesen
Összesen (női) Kcal:
1447
Fehérje:
67 gramm
Zsír:
41 gramm
Szénhidrát:
180 gramm
Összesen (férfi) Kcal:
1450
Fehérje:
70 gramm
Zsír:
41 gramm
Szénhidrát:
183 gramm

Tekintsd meg előző életmódváltó programunk receptjeit:

Megnézem

A BLNCE termékek használatáról részletesebb információkat itt találsz.