14 EGYSZERŰ ÖTLET, HOGY AKTÍV ÉLETET ÉLJ!

2019 február 28. Sebeők Sarolta

Én ugyan nem hiszek abban, hogy új év, új élet! Az életmódváltáshoz nem kell egy új hét, egy új hónap, vagy egy új év. Kell egy “mostantól másképp lesz” elhatározás, és ahhoz ragaszkodnod kell! Tehát elkezdheted akár AZONNAL. Mire várnál, nem?

 

Íme néhány egyszerű, de betartható-fenntartható ötlet ahhoz, hogy mostantól aktívabb és fittebb életet élj!

 

1️⃣ Írd le céljaidat, és tedd egy olyan helyre, ahol mindennap látod!

 

2️⃣ Sokkoló így egyszerre? Ne aggódj! A céljadat bontsd szakaszokra. Rövid és hosszú távú terveket készíts, lépésről lépésre tervezz! Koncentrálj mindig a következő lépésre. 

 

3️⃣ Avasd be a családodat a barátaidat, hogy segíthessenek, támogathassanak!

 

4️⃣ Válaszd a lépcsőzést a lift helyett, felfelé is 😉
       Kezdőknek: csak két emelettel szállj ki hamarabb a liftből, onnan séta felfelé!

 

5️⃣ Mindennap sétálj! Járj kerékpárral! Rollerezz!

 

 

6️⃣ Állj az autóval messzebb mint eddig és sétálj! Szállj le egy-két megállóval hamarabb a buszról és sétálj tovább!

 

7️⃣ Telefonálás közben sétálj, vagy végezz néhány guggolást ücsörgés helyett!

 

8️⃣ A takarítás is hasznos, de te is tudod, hogy ennél több kell! 🙂 Kertészkedj!

 

9️⃣ Irodai munkát végzel? Ülj fitt-labdán, javítja a tartásod, és így egész nap tartanod kell magad, egyensúlyoznod kell.

 

1️⃣0️⃣ Sétálj a kutyával! Neki is fontos, neked is jót tesz!

 

1️⃣1️⃣ Éhes vagy? Igyál! Az agyadnak ugyanaz a területe jelzi az éhséget, amelyik a szomjúságot! Készíts egy finom gyümölcsteát (eritrittel) vagy egy nagy pohár citromos víz is segíthet!

 

1️⃣2️⃣ Csokiznál? Magas kakaótartalmú porból, édesítőből, vízzel készíts egy forró csokit magadnak, szórj rá fahéjat! Igyál egy nagy adag protein turmixot (Blnce Pro3 vaníliásból isteni finom)!

 

fotó: Szökrönyös Kati

 

1️⃣3️⃣ Unalomból rágcsálnál valamit? Olvasd el a listát, amit  teljesítened kell, biztos van közte valami, amit pont most elkezdhetsz. (pl. szekrényürítés, padlás rendrakás, új köny elolvasása…) Sétálj egyet a kutyával! Menj kocogni! Tornázz! Mindenképpen tereld el a figyelmedet a rágcsálhatnék érzésről!

 

1️⃣4️⃣ Regisztrálj egy kalóriaszámláló oldalon és vezesd, hogy mit ettél ma! Meg fogsz lepődni! Én a kalóriabázist használom.

 

Ha tetszett ez a cikk, olvasd el szakértőnk, Saci előző írását is:

10 + 1 KÖNNYEN BETARTHATÓ TIPP AZ ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ

   

Korábbi Okos Magos termékeink blnce néven érhetők el!


Vissza