“HIZLAL” A STABIL PÁRKAPCSOLAT?
A felmérések szerint a tartós párkapcsolatban, házasságban élőket jobban fenyegeti az elhízás veszélye. Ennek pszichológiai és életmódbeli okai is vannak. Mit tehetsz, ha szeretnéd megtartani az ideális testsúlyodat a kapcsolatoddal egyetemben? Vagy ha “ez a hajó már elment”, és a párkapcsolatod mellett felszaladtak a plusz kilók, hogyan szabadulhatsz meg tőlük – akár a társaddal közösen?
A kritikusok szerint a kapcsolattal együtt induló súlynövekedés oka, hogy már kevésbé van jelen a “tetszeni akarok” érzése a stabil párkapcsolatokban. A felek nem érzik, hogy ugyanúgy tenniük kell a külsejükért, hiszen szeretik és elfogadják őket (jobb esetben). Tény, hogy ez az ok sokak esetében valós. Gyakran nem a hagyományos értelemben vett lustaságról vagy hanyagságról van szó, mindössze a fókusz áthelyeződik a külsőről a belső dolgokra.
Ilyenkor az emberek már nem tetszeni akarnak a másiknak, hanem a közös életüket szeretnék működtetni. A hétköznapi rutin során elúszhat a külalak fontossága, és sokszor csak későn eszmélnek fel a kapcsolatban élők, amikor már felcsúszott 10-20 többletkiló.
Miért hízunk a párkapcsolat folyamán?
Nézzük a klasszikus felállást: a pár összeköltözik, élvezik a közös evéseket, főzéseket. Az emberek nagy része jobban szeret társaságban étkezni. Legtöbbször a vacsora az, amit együtt tudnak elkölteni, ha átlagos munkarend szerint dolgoznak – márpedig ez lehet a leghizlalóbb étkezés, hiszen közeledve a lefekvéshez lassulhat az anyagcserénk. Sokan fogyasztanak tésztát, szendvicset vacsorára, és az is gyakori, hogy a napközben elmaradt tartalmasabb étkezéseket igyekeznek ilyenkor pótolni, ami napközben kimaradt. Nos, ez szintén nem a fogyás garanciája, s így könnyedén borítékolható a szám növekedése a mérlegen.
Ne feledjük, sokszor ebben az életszakaszban jönnek a gyerekek, s a várandósság, majd a kisgyerek mellett is nehezebb lehet a testsúlyra, életmódra való odafigyelés.
A “hizlaló párkapcsolat” jelenségét igazolja a vége isGyakran látom a klienseimnél, hogy szakítások idején visszafogynak az eredeti testsúlyukra. Egyrészt azért, mert a kapcsolat megszakadásával járó stressz és érzelmi nehézségek nem szolgálják a jó étvágyat. De sokan ekkor eszmélnek rá arra is, hogy mi történt a testükkel a párkapcsolat során!
A párkapcsolattal együtt járó esetleges elhízás megelőzésére nem csak a kapcsolat felbontása a megoldás! 😀 Mit tehetsz a túlsúly megelőzésére és felszámolására, ha házasságban, társkapcsolatban élsz?
Íme 6+1 fontos ötlet!
1.) Iktasd be a sportolást közös programként
Valami olyat keress, ami nem túl erőltetett, hanem még kellemes szabadidős lehetőség. Például rendszeres kutyasétáltatás, túrázás, fallabdázás. Ha a párod sportol, próbáld ki te is azt a mozgásformát, és tarts vele! Még közelebb is kerülhettek egymáshoz. Amennyiben pedig te vagy az, aki mozog kettőtök közül, akkor társad személyisége alapján igyekezz sportágat választani.
2. Alakítsd át a közös napirendeteket
Keljetek picit korábban, és fogyasszatok együtt tápláló, de közös reggelit. Amikor hazaérkeztek, már inkább könnyed uzsonnát, gyógyteát, rostdús fehérje- vagy zöldturmixot igyatok, miközben megbeszélitek a napi történéseket.
3. Szabd át a vacsorákat
Rengeteg finom, de kevésbé hizlaló esti étek létezik, amit lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthattok el. Inkább ezek közül válasszatok! Tévénézés helyett pedig inkább bújjatok ágyba – igen, a szex és az alvás is segít a súlycsökkentésben. 😉
4. Cseréld le az alapanyagokat a kamrában
Megér egy nagybevásárlást, hogy otthon egészséges dolgok sorakozzanak a polcon! Ha van elérhető pozitív alternatíva, akkor könnyebb azt választani, amikor megéheztek… Amennyiben ügyes vagy, akkor a változások ellen esetlegesen tiltakozó párod észre sem fogja venni a különbséget – utólag pedig talán nem bánja majd. 🙂 Megoldás lehet, ha őt csak szépen fokozatosan szoktatod más ízvilágra.
5. Menjetek el állapotfelmérésre
Válassz olyat, ahol megvizsgálják a testsúly és magasság alapján, hogy van-e többletsúlyod, valamint megnézik a testzsírszázalékot, a fizikai és szervi állapotot is. Érdekes és felébresztő visszajelzés lehet mindkettőtök számára! Vagy akár motiváció a közös fogyáshoz.
6. Együtt könnyebb diétázni!
Állítsatok fel közös fogyókúrás célokat, és támogassátok egymást a megvalósításban! Elvégre elég nehéz úgy fogyni, ha a párod melletted önfeledten majszolja a palacsintát (noha kellő elhatározással ez sem lehetetlen). Inkább készítsetek egészséges palacsintát együtt! 😉
A közös életmódváltás vagy fogyás még a párkapcsolatot is erősítheti, amennyiben együttes célt és tevékenységet látunk benne.
+1. A boldogtalan kapcsolat és kiegyensúlyozatlan lelkiállapot is képes hizlalni
Előfordul, hogy a túlsúly egyfajta védőrétegként működik. Ha érzed, hogy nem elégít ki az együttélés, vagy egyéb stresszhatásoknak vagy kitéve, akkor érdemes elgondolkodnod: a feladat nem elsősorban a testednél, hanem a lelkednél kopogtat. Igaz, gyakran a fogyás és az életmódváltás, a testi változás képes erőt adni ahhoz, hogy a magánéletedet is jobbá tehesd és megteremtsd a belső harmóniádat.
Ha tetszett ez a cikk, olvasd el szakértőnk kapcsolódó, szintén fontos írását is:LEHET, HOGY LELKI OKOK MIATT NEM TUDSZ LEFOGYNI?
Vissza
